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高血压如何降压 三种降压方法帮您轻松降压

发布日期:2018-11-08  浏览次数:217

       高血压作为一种常见的心脑血管疾病,具有渐行性和隐蔽性。疾病刚开始的时候往往不容易察觉,当病情被发现以后,通常已经比较严重。患上高血压如何降压?下面介绍几种高血压的降压方法。



高血压饮食降压法


高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐,尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂,食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外,要控制热量的摄入,主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如:深海鱼、海带、紫菜等。


高血压运动降压法

  高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟,一边锻炼身体,一边呼吸清新空气,能够简单有效地防治高血压。此外,如果高血压不严重,可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟,注意保持慢速。长期坚持下去,可以使血压平稳地降低,脉搏也变得更加稳定,同时还可以增强消化功能。不过,伴有冠心病的高血压病人不宜长跑,容易发生意外。

高血压负离子降压法

实验结果证明,空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能,通过扩张冠状动脉使血流量增加,并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度,进而能使血压恢复正常,对心绞痛也有一定的缓解作用。

大家了解高血压如何降压以后,可以配合医生的药物治疗,取得更好的疗效。




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陈化凤   副主任医师

原宿州第一人民医院

神经内科主任

       毕业于安徽医学院,从事神经内科工作五十余年,积累了非常丰富的临床诊疗经验。擅长:各种脑血管疾病(脑梗塞、脑出血)、偏头痛、脑部炎症性疾病(脑炎、脑膜炎)、癫痫、代谢病和遗传病、三叉神经痛、坐骨神经病、周围神经病及重症肌无力等。尤其对各种心脑血管疾病、心理障碍疾病(焦虑症、抑郁症)的诊治有着独到的见解。效果显著,受到患者广泛的一致好评。





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